Jogging, Running, Laufen, Nordic Walking, Nordic Running,

Rudi's Seite für :
"Jogger" und "Runner" und "Geher"

Rudi's
"15 Lauf-Gebote"

Als "Roadrunner" immer gelaufen unter der Devise:
"Laufen soll Spaß machen"

Mehr als 25 Jahre Lauftreff-Leiter

Sportabzeichentreff-Leiter u. Abnehmer. Geprüfter "Leichtathletik-Kampfrichter"

Ehrenamtliche Vereinsarbeiten-lebenslang

Mehr als 27 mal, goldenes Deutsches Sportabzeichen bis 2020

Über 5 mal um die Erde, gelaufen/gewandert/nordisch-gewalkt/per Rad/gesegelt oder auf Skier

Bis 2022, weltweit, 16 mal 24 Std. - 5 mal 100 Km. - über 126 mal die Marathon-Distanz gelaufen

Über 15 000 Km. in Wettkämpfen & Meisterschaften

Ultra-Läufe wie "Rennsteig" + "Super Swiss Alpin" + "Burginsel" + "Andere Ultras" + u.v.m.

Fernwanderweg-Geher wie "Jakobsweg" + "Olavsweg" + "GR5" + "Osterdalsleden" + "Fishermans-Trail" + u.v. m.

Sammler von Witzen und Sprüchen über Läufer / Jogger und Walker

Autor und Verfasser von Jogging/Läufer/Walker Büchern + Lauftreff-Lektüren+Zeitungen

Ab 2005, altersbedingt, mehr "Nordic Running", immer öfters und länger + auch Wettkämpfe.

Läufer-Witze & Läufer-Sprüche

Meine sportlichen Vorbilder

Meine Trainer

Heinz Spies & Karl Spieler
+10.04.2013

Paavo Nurmi
Finnland
*13.06.1897
+02.10.1973

Emil Zatopek
Tschechien
*12.10.1922
+ 12.10.2000

Grete Waitz
Norwegen
*01.10.53
+ 19.04.11

Tigist Assefa
Äthiopien
* 03.12.1996
Weltrekord: 2:11:53

Kelvin Kiptum
Kenia
*02.12.1999
Weltrekord: 2:00:35

"Das Jahr 2022 ist abgelaufen"
Auf Grund der Corona-Pandemie nur ein 6 Stunden Laufwettbewerb.
Trainiert wurde trotzdem an 115 Tagen mit 1368 km.

31,654 km. gelaufen im "Nordic Running Stil"

Delmenhorst
30.07.2022
Info's: www.24-lauf.de

"Das Jahr 2021 ist abgelaufen"
Auf Grund der Corona-Pandemie nur ein 12 Stunden Laufwettbewerb.
Trainiert wurde trotzdem an 109 Tagen mit 1331 km.

61,025 km. gelaufen im "Nordic Running Stil"

Delmenhorst
23.10.2021
Info's: www.24-lauf.de

"Das Jahr 2020 ist abgelaufen"
Auf Grund der Corona-Pandemie kein Laufwettbewerb.
Trainiert wurde trotzdem an 105 Tagen mit 797 km.

"Veranstaltung wegen Corona-Pandemie abgesagt."

weniger kann ja jeder
Zum 15 ten mal in meiner Stadt Delmenhorst, wollte ich es durchziehen.

21-22.06.2020

Ich wollte laufen im
"Nordic Running Stil"

Info's: www.24-lauf.de

"Das Jahr 2019 ist abgelaufen"
Auf Grund langer Trekkingtouren, kein Laufwettbewerb.
Trainiert wurde trotzdem an 125 Tagen mit 1416 km.

"Das Jahr 2018 ist abgelaufen"
Auf Grund langer Trekkingtouren & Alpen-Bergtouren & Nordic-Touren, kaum Laufwettbewerbe.
Trainiert wurde trotzdem an 125 Tagen mit 1286 km.

Lauf zum Bericht

weniger kann ja jeder
Nun in der M 80, habe ich es zum 14 ten mal in Delmenhorst durchgezogen.

16-17.06.2018
Ich bin gelaufen im
"Nordic Running Stil"
107,222 km.
Info's: www.24-lauf.de

"Das Jahr 2017 ist abgelaufen"
Auf Grund langer Trekkingtouren & Alpen-Bergtouren & Nordic-Touren, kaum Laufwettbewerbe.
Trainiert wurde trotzdem an 127 Tagen mit 1697 km.

"Alles ist besser als ein Leben, das stillsteht."

Klick zum Bericht

24 Std. "B u r g i n s e l l a u f"

Ich war das 13 te mal dabei.

17-18.06.2017
Ich laufe im
"Nordic Running Stil"
108,621 km.
Info's: www.24-lauf.de

"Das Jahr 2016 ist abgelaufen"
Auf Grund langer Trekkingtouren & Alpen-Bergtouren & Nordic-Touren, kaum Laufwettbewerbe.
Trainiert wurde trotzdem an 134 Tagen mit 1773 km.

Zum Bericht und Bilder

24 Stunden laufen in Delmenhorst
" B u r g i n s e l l a u f"
Ich war das 12 te mal dabei.

18/19.06.2016
Gelaufen im
"Nordic Running Stil"
Info's: www.24-lauf.de

"Das Jahr 2015 ist abgelaufen"
Auf Grund langer Trekkingtouren & Alpen-Bergtouren & Nordic-Running, kaum Laufwettbewerbe.
Trainiert wurde trotzdem an 161 Tagen mit 1799 km.

Zum
Bericht + Bilder

24 Stunden-Lauf in Delmenhorst.
Ich war das 11. mal in Delmenhorst dabei.

21/22.06.2015
102 Runden
122,910 km.
Gelaufen im:
"Nordic Running Stil"
Info's
www.24-lauf.de

"Das Jahr 2014 ist abgelaufen"
Auf Grund langer Olavs-Trekkingtour & Alpen-Bergtouren & Mexikoreise & Nordic-Running, kaum Laufwettbewerbe.
Trainiert wurde trotzdem an 141 Tagen mit 1783 km.

"Das Jahr 2013 ist abgelaufen !"
Es war sportlich erfolgreich und ohne Verletzungen.
Trainiert habe ich an 162 Tagen mit 2371 km.
Es war das erste Jahr in M75.

Der letzte Lauf des Jahres 2013
"37. Silvesterlauf in Fahrenhorst"
vom
"LC Hansa Stuhr"

9,5 km.
498 Teilnehmer

112 km. gelaufen.

Zum Bericht & Bilder

http://www.tsvrueningen.de/

Lauftreff-Rueninger-Roadrunner.de

100 Läufer + 100 Mannschaften beeilten sich in Delmenhorst beim 10ten
"Burginsel 24 Std.-Lauf" 2013.
Ich war mit 128,169 km dabei
Einmalige Organisation in Gemany und zugunsten der Kinderklinik.
Möglich nur durch die ehrenamtliche Arbeit des:
Laufclub 93 und 24-Lauf und anderer Freiwilliger

15/16 Juni 2013

Zum Bericht
+
Bilder

25 Jahre: "Laufen" - "Walking" - "Nordic Walking"
"Lauftreff-Donnermoor-Ganderkesee"
Klick zu den Bildern

Ingrid mit ihrem geliebten Heinz

*11.10.1935 "Heinz Spies" +10.04.2013
Mein Freund und Trainer lebt nicht mehr.
von ihm habe ich mein Laufmotto:
"Laufen soll Spaß machen und, im Ziel gut aussehen"

"Das Jahr 2012 ist abgelaufen !"
Es war sportlich Erfolgreich und ohne Verletzungen.
Trainiert habe ich an 138 Tagen mit 1772 km.
Die meisten Tage wurden im Nordischen Stil trainiert.

Sylvesterlauf Fahrenhorst
vom "LC Hansa Stuhr" in

9,5 km
halb Nordisch
+
halb gelaufen

Zum Bericht

Zum dritten mal, Einlauf ins antike Marmorstadion
"Marathon in Athen"

1994+2004+2012

9. bis 12.11.2012

Natürlich war ich wieder dabei.
"Bremen-Halbmararathon"
Ich bin im "Nordischen Running" Stil laufen.

07.10.2012

Zum Bericht

24 Std. Burginsellauf
Es war wieder eine super Veranstaltung.
Gelaufen bin ich, im "Nordischen Stil", 118,481 km

Zum Berichtund Bilder

"Das Jahr 2011 ist abgelaufen !"
Es war sportlich Erfolgreich und ohne Verletzungen.
Trainiert habe ich an 172 Tagen mit 2349 km.
Die meisten Tage wurden im Nordischen Stil trainiert.

Ich war zum 35ten mal dabei.
Silvesterlauf vom "LC Hansa Stuhr" in Fahrenhosrt.
Ich sage allen Helfern, Danke und alles Gute für 2012

9,5 km
im Nordischen Stil
gelaufen in 1:19

www.swb-Marathon.de

02.10.2011
.....""Bremen-Halb-marathon"".....
Gelaufen im "Nordic-Running-Stil"
21,1 km in neuer Bestzeit mit 2:49

Klick, zum Bericht

Ich war wieder dabei
www.Delmelauf.de
15 Meilen = 24 km.
gelaufen im Nordischen Stil
in: 3:28

Zum Bericht

gelaufen im: "Nordischen Stil" erlaufen: 122,858 km.

www.24-Lauf.de

11+12.06.2011

Halb-Marathon

Im "Nordischen Stil gelaufen"

Am 02.05.2011 bei 28°C
in 2:57

"AbGelaufen"
2010 war erfolgreich und ohne Verletzungen.
Trainiert wurde an 170 Tagen mit 2008 km., meist im "Nordischen Stil.
Allen meinen Fan's wünsche ich ein erfolgreiches,gesundes 2011.

"34. Sylvesterlauf" vom "Lc-Hansa-Stuhr"
Frohgestimmt, 9,5 km durch die Winternatur von Fahrenhorst
Mein "Danke" an alle Helfer. Ihr habt es wieder super gemacht.

lauf zu den Bildern

Ein wunderbarer Abend im Bremer "Haus des Sports" am 17.11.2010.

"Dieter Baumann" präsentiert "Körner-Currywurst-Kenia"
"Heinz Spies" stellt sein Buch "Das Jahrhundert-Rennen" vor.

Mit einem "Klick" auf den Fuss, laufen Sie zum Bericht und den Bildern.

Ich war am 19.09.2010 beim Halb-Marathon im "Nordic Walking Stil" mit 2:54 Std. dabei.

"WAnderclub Edelweiss Ganderkesee"
Ich war dabei im "Nordischem Sportwander Stil"

12.09.2010
20 Km.
2:30 Std.

Ich war dabei.
www.Moormarathon.de

Halb-Marathon
"Nordic Walking Stil"
1.Platz Alterswertung mit 2:57

Sportliche Gemeinde will es zum Jubiläum "1150 Jahre Ganderkesee" schaffen.
2 Std. Sponsorenlauf "1150 mal 1150m." für einen sozialen Zweck.
für Läufer für Walkerfür Nordic Walkerfür Wanderer

Ziel erreicht
1886 Runden
Eigenanteil:
14 Runden
"Nordic Walking"

15 Meilen -24 km
Gelaufen im Nordischen Stil
Leider, wegen nicht mehr gültiger Markierung, mehr als 2 km. zuviel gelaufen.
Trotz 28° Hitze in 3:27 Std.
Neue Streckenführung des Landschaftslaufes

Zum Bericht + Bilder

Ich habe es mit 133,148 km. überstanden

www.24-Lauf.de
in
Delmenhorst

Das Jahr 2009 ist "abgelaufen" !
Es war ein erfolgreiches Sportjahr, ohne Verletzungen.
Gelaufen wurde an 163 Tagen, überwiegend im Nordischen Stil.
Es wurden 1837 km. zurückgelegt.

Zum Bericht

"Halbmarathon in Bremen"
Gelaufen im Nordischen Stil ( Nordic Running )

04.10.2010

2:55 Std.

Zum Bericht

1. Deutsche 24 Std Challenge
6. 24 Std. Burginsellauf
am 20/21.06.09 in Delmenhorst

Ich war wieder dabei
Gelaufen im Nordischen Stil
139,035 km.

Cuxhaven-Marathon
Gelaufen im
"Nordic Running Stil"

5.4.2009
6:02 Std. NW
Mein 82. Marathon

Mit Stöcken
laufen

ist wunderbar

Das Sportjahr 2008 ist vorüber
Ich habe an mehreren schönen Veranstaltungen verletzungsfrei teilgenommen.
3 Veranstaltungen waren besonders schön.
24 Std.-Lauf in Delmenhorst & Delmelauf in Mörsen & Honolulu-Marathon auf Hawaii
An 183 Tagen war ich Unterwegs und habe 2214 km. - meist "Nordisch" - gemacht.

Zum Bericht

Zum 3ten mal bin ich dort mitgelaufen
Honolulu-Marathon
und haben uns die Inseln Big Island + Oahu + Kauai angesehen
4:12. - 21.12.2008

Zu den Bildern

Bremen Halb Marathon
Laufen im "Nordischen Stil"
www.Marathon-in-Bremen.de

28.09.2008

21,1,km.
in
2:52 Std.

Zum Bericht

"Delmelauf" im "Nordic Trekking Stil"
Von "Delmenhorst-Adelheide" längs der "Delme" nach "Twistringen-Mörsen"
Ein Lauf durch die Natur über Asphalt, Pflaster, Wald und Feld.
Eine Veranstaltung bei der ich als beurkundeter "Scout Walker" gerne dabei bin.
Schaut doch mal rein: www.delmelauf.twistringen.de

14.09.2008

30,8 km.
in
4:17 Std.

- - Ich war mit 131,7 km. dabei - - Bericht & Bilder

01.05.2008

"De Mörster Vadderdag"
Halb-Marathon im Nordic Walking Stil
Wer nicht dabei war, hat was verpasst.

21,1 Km.
in
2:58 Std.

Zum
Bericht

Malta
Als "Marathon Fans" waren wir dabei.
20.2 bis 27.2. 2008

Hallo meine Fans
Ich bin bis Ende des Jahres 2007 außer Gefecht.
Musste mich im August operieren lassen. Hatte ein Abszess im rechten Hüftgelenk.

Gelaufen im "Nordic Walking Stil"

Ich war wieder dabei.
am: 7+8.07 2007
mit neuer Bestweite
144,140 km.
Zum Bericht & den Bildern

Zu den Bildern

"Hella" Halbmarathon Hamburg
24.06.2007

Zeit
2:07,23

Zum Bericht
und Bilder

24.9.2006
"Offizieller Nordic-Walking Strecken Tester"
Bremen - Marathon 2006
Mein 80 ter Marathon - der 1 te im "Nordic-Walking" Stil

Bremen
Marathon

Klick

10.09.2006 -- 30,8 km. in 4:18 Std.
Im "Nordic Walking" Stil von Delmenhorst nach Mörsen

Zu den
Bildern

"Klick"
Bericht&Bilder

Ich war dabei in Delmenhorst,
am 8+9.7. 2006
In 24 Std. -- 139,390 Km.

Januar

2006

"Vereinigte arabische Emirate"

Land + Leute kennen lernen - meinen 80te Marathon wollte ich laufen.

Zum

Bericht

Zum Bericht
und
zu den Bildern

Zum Bericht:

2-9.11 2004
Athen-Classic-Marathon
mein eigener Wille.,.mein eigenes Ziel.,.mein Einlauf ins antike Marmorstadion
Nach 1994 noch einmal dabei, Einlauf ins "Panathinaiko-Marmor-Stadion"
in dem die ersten "Olympischen Spiele" 1896 der Neuzeit stattfanden.

13-21.4 2004

Rundreise durchs Königsreich Jordanien
Zum Bericht + Bilder

"New York Marathon 2003"

Einmal Luft holen. In die Menge schauen, die Leute stehen in unzähligen Reihen.
Sie schreien. Für mich. Ich werfe die Arme in die Luft und lache.
All die Arbeit. All das Training. All die Disziplin, über Monate, werden belohnt ............

Mit dem Roadrunnerzum Bericht und zu den Bildern

2003 bin ich in wenigen Orten gelaufen......weil.....
wir "Alpin-Ski" gemacht haben + den "Rothaarsteig" gewandert bin + wir eine
"Harzwanderung" und eine "Schweiz-Reise" gemacht + "Hochgebirgstour" in den
"Dolomiten" + Wanderung in der "Texel - Gruppe" und im "Wattenmeer" +
im "Wilden Westen" Amerikas waren.

Peking-Marathon 2002

Kaisergelbe Dächer, Schätze einer Weltkultur, Tempel und Altäre-
doch Peking ist im rasendem Wandel...........

2002 habe ich noch gelaufen in...............
Prinzenhöft-Mörsen + Fahrenhorst + Bremen+Oldenburg

2001 habe ich gelaufen in............
Sandkrug + Stuhr-Fahrenhorst + Oldenburg + Delmenhorst
Hamburg + Bremen + Bielefeld + Meppen

Hawai'i Honolulu Marathon 2000
Ein Zweites mal in dieses Traumland.
Dieses mal: zwei Tage "San Francisco" + 1 Woche auf "Oahu" +1 Woche "Big Island".

Mit einer norddeutschen Läufergruppe
ging es wieder auf Marathonreise.
Dieses mal sollte diese Traumreise länger als 1997 dauern.
Wir wollten einen längeren Aufenthalt in "San Francisco" haben.
Klick zum Bericht :

Reiseleiter

Peter Springborn

2000 bin ich außerdem am Start gewesen in..........
Barcelona+Kopenhagen+Bremen+Bielefeld
Delmenhorst+Wildeshausen+Oldenburg+Westerstede

1999 erfolgreich in.............
Wildeshausen + Markhausen + Oldenburg
Fahrenhorst + Hamburg + Berlin + Bremen + Emden + Meppen + Bielefeld

1998 bin ich gestartet in...............
Sandkrug + Delmenhorst + Bremen + Oldenburg + Hude
Hamburg + Berlin + Westerstede + Posthausen + Wildeshausen + Bielefeld

Honolulu-Marathon 1997
Leseprobe: Eine lange Flugreise für Irmgard und mich um das erste mal
im Land "Hawai'i", auf der Insel "Oahu", in der Traumstadt
"Honolulu" Marathon zu laufen.
Es soll mein 67ter Lauf über 42,195 Km. werden.
Eine gute Zeit bei schwüler Luft und 30°C. ist nicht zu erwarten.
Zum Bericht :

1997 war ich noch in.........
Hamburg + Habenhausen + Delmenhorst + Bremen
Poggenhausen + Essen + Fahrenhorst + Oldenburg + Wildeshausen

1996 war ich am Start in.....................
Hude + Mörsen-Scharrendorf + Essen + Bielefeld + Unna
Oldenburg + Bremen + Davos + Wildeshausen + Hamburg

New York-Marathon 1995
Mit Rundreise : "Niagara-Wasserfall", "Williamsport", "Washington" und natürlich "Big Apple".

"New York" wollten wir schon immer mal sehen:

1995 bin ich auch noch gelaufen in............
Bad Zwischenahn + Bremen + Hamburg + Emden
Oldenburg + Augustfehn + Duisburg + Twistringen + Essen

1994 gut gelaufen ist es in............
Bremen + Delmenhorst + Lemwerder + Hannover + Athen + Unna
Hamburg + Twistringen + Bad Zwischenahn + Augustfehn

1993 gestartet in.........
Bad Zwischenahn + Bremen + Hanover + Bielefeld
Hamburg + Swiss Alpin Davos + Bremen-Osterholz + Stuhr
Moordeich + Elte-Rheine + Bremerhaven + Oldenburg + Löningen + Westerstede

1992 schöne Läufe in.............
Berlin + Bremen + Delmenhorst + Oldenburg + Biel
Bad Zwischenahn + Steinfurt + Hamburg + Varel + Lingen + Erfurt

1991 schön war es in............
Bremen + Hamburg + Essen + Oldenburg
Bookholzberg + Berlin + Eisenach-Rennsteig + Bremervörde
Wellen + Syke + Delmenhorst + Weyhe + Bad Zwischenahn + Davos

1990 erfolgreich im Ziel in........
Bremen + Hamburg + Bookholzberg + Bremerhaven
Essen + Papenburg + Emden + Berlin + Syke-Weyhe + Ganderkesee

1989 war ich am Start in.......
Bad Zwischenahn + Le Mans + Delmenhorst + Bremen + Hamburg
Berlin + Ganderkesee + Darverden + Duisburg + Bookholzberg + Heiligenrode

1988 gestartet in.............
Celle + Bremen + Delmenhorst + Hamburg + Ganderkesee
Bookholzberg + Daverden + Saterland-Ramsloh + Ahlhorn + Essen
Wellen + Großenkneten + Duisburg + Stuhr + Syke + Heiligenrode + Essen + Frankfurt

1987 präsent in.........
Dörverden + Delmenhorst + Vegesack + Hamburg + Hoya
Emstek + Twente + Cloppenburg + Bookholzberg + Daverden + Bremen
Wellen + Ganderkesee + Berlin + Stuhr-Fahrenhorst + Bremerhaven + Celle

1986 ein schönes Laufjahr in..........
Ganderkesee + Bremen + Dörverden + Neermoor + Hoya
Hamburg + Wilstedt + Rastede + Daverden + Wellen + Bookholzberg
Unna + Vegesack + Stuhr-Brinkum + Herzlake + Delmenhorst + Berlin + Hanover

1985 schöne Laufreisen nach................
Bremen + Bookholzberg + Delmenhorst + Oldenburg + Dülmen
Schortens + Morsum + Heidmühle + Dörverden + Frankfurt + Berlin + Herzlake
Wilstedt + Quakenbrück + Daverden + Uthlede + Bad Harzburg + Ganderkesee + Hamburg

1984 war erfolgreich in.............
Bookholzberg + Delmenhorst + Bremen + Diepholz
Morsum + Dörverden + Wilstedt + Quakenbrück + Darverden + Unna
Ganderkesee + Kirchweyhe + Verden + Berlin + Herzlake + Löningen + Oldenburg

1983 bin ich gestartet...............
Bremen + Delmenhorst + Buxdehude + Dörverden + Visbek
Mörsen + Bookholzberg + Quakenbrück + Wilstedt + Daverden + Beverstedt
Löningen + Stuhr-Heiligenrode + Herzlake + Löningen + Sage + Oldenburg + Hamburg

1982 war ich in folgenden Orten am Start............
Delmenhorst + Bielefeld + Mörsen + Huchting
Bookholzberg + Visbek + Ohrbeck-Hasbergen + Bremen + Sage
Daverden + westertimke + Oldenburg + Osterode + Ganderkesee + Markhausen

1981 war ich am Start in.................
Delmenhorst + Bookholzberg + Hoya
Emsstek + Syke + Bremen + Daverden + Blumenthal + Delmenhorst
Sulingen + Bad Grund + Ganderkesee + Löningen + Hamburg + Huchting

1980 habe ich gelaufen in...............
Bremen + Ohrbeck-Hasbergen + Daverden + Visbek + Delmenhorst
Bad Harzburg + Löningen + Bookholzberg + Huchting + Markhausen

Meine Läufe habe ich erst ab 1980 dokumentiert.
In vielen Orten wurde mehrmals im Jahr gelaufen.

Die von mir verfassten Bücher werden zur Zeit nicht mehr aufgelegt.

..........zurück zum Blattanfang

StartSeite