Rudi's   Seite  für : 
             "Jogger"  und  "Runner"

Als "Roadrunner"

..............gelaufen

unter der Devise: "Laufen soll Spaß machen"
 


25 Jahre Lauftreff-Leiter
 
Sportabzeichentreff-Leiter u. Abnehmer
 
Geprüfter "Leichtathletik-Kampfrichter"
 
Ehrenamtliche Vereinsarbeiten-lebenslang
 
Über 4,5 mal um die Erde, gelaufen/gewandert/nordisch-gewalkt oder auf Skier
 
7 mal 24 Std. gelaufen ( 144,140 km. NW-Stil  Burginsel-Lauf)
 
Bis 2011, weltweit, 84 mal Marathon gelaufen
 
3 mal 100 Km. gelaufen,   Biel (Schweiz) + 2 x Unna
 
Über 10 000 Km. in Wettkämpfen/Meisterschaften
 
Ultra-Läufe wie "Rennsteig" + "Super Swiss Alpin" + "Burginsel" + "Andere"
 
Sammler von Witzen und Sprüchen über Läufer / Jogger und Walker
 
Autor und Verfasser von Jogging/Läufer/Walker-Lektüren
 
Seit 2005 altersbedingt, auch "Nordic Running", immer öfters und immer längere Wettkämpfe.

Heinz Spies - einst meine Trainer - Karl Spieler

 
Mein erster Rennschuh & mein erster Marathon Runner

 
Die von mir verfassten Bücher
werden zur Zeit nicht mehr aufgelegt.

   Zu den Seiten für :

"Läufer - Witze"
 
"Läufer - Sprüche"

   "Läufer-Szene - Bilder " 

"Nordic    Walking"

"Sehenswerte Links"


        Zum Läuferlied:

Paavo
"Nurmi"
Finnland
*13.06.1897
+02.10.1973

Abebe
"Bikila"
Äthiopien
*07.08.1932
+25.10.1973

Emil
"Zatopek"
Tschechien
*12.10.1922
+ 12.10.2000

Grete
"Waitz"
Norwegen
*01.10.53
+ 19.04.11

Haile
"Gebrselassie"
Äthiopien
*18.04.1973
Marathon: 2:03:59

Paula
"Radclifte"
England
*17.12.73
Weltrekord: 2:15:25

Patrick
"Makau"
Kenia
Weltrekord: 2:03:38

"Das Jahr 2011 ist abgelaufen !"
Es war sportlich Erfolgreich und ohne Verletzungen.
Trainiert habe ich an 172 Tagen mit 2349 km.
Die meisten Tage wurden im Nordischen Stil trainiert.

Allen meinen Sportsfreunden wünsche ich ein gesundes und erfolgreiches 2012

Ich war zum 35ten mal dabei.
Silvesterlauf vom "LC Hansa Stuhr" in Fahrenhosrt.
Ich sage allen Helfern, Danke und alles Gute für 2012

9,5 km
im Nordischen Stil
gelaufen in 1:19

www.swb-Marathon.de

02.10.2011
.....""Bremen-Halb-marathon"".....
Gelaufen im "Nordic-Running-Stil"
21,1 km in neuer Bestzeit mit 2:49

Klick, zum Bericht

Ich war wieder dabei
www.Delmelauf.de
15 Meilen = 24 km.
gelaufen im Nordischen Stil
in: 3:28

Zum Bericht

gelaufen im: "Nordischen Stil"              erlaufen: 122,858 km.

www.24-Lauf.de


11+12.06.2011

Halb-Marathon

Im "Nordischen Stil gelaufen"

Am 02.05.2011 bei 28°C
in 2:57

"AbGelaufen"
2010 war erfolgreich und ohne Verletzungen.
Trainiert wurde an 170 Tagen mit 2008 km., meist im "Nordischen Stil.
Allen meinen Fan's wünsche ich ein erfolreiches,gesundes 2011.

"34. Sylvesterlauf"  vom "Lc-Hansa-Stuhr"
Frohgestimmt, 9,5 km durch die Winternatur von Fahrenhorst
Mein "Danke" an alle Helfer. Ihr habt es wieder super gemacht.

lauf zu den Bildern

Ein wunderbarer Abend im Bremer "Haus des Sports" am 17.11.2010.
 
"Dieter Baumann" präsentiert "Körner-Currywurst-Kenia"
"Heinz Spies" stellt sein Buch "Das Jahrhundert-Rennen" vor.
 
Mit einem "Klick" auf den Fuss, laufen Sie zum Bericht und den Bildern.

     
Ich war am 19.09.2010 beim Halb-Marathon im "Nordic Walking Stil" mit 2:54 Std. dabei.

"WAnderclub Edelweiss Ganderkesee"
Ich war dabei im "Nordischem Sportwander Stil"

12.09.2010
20 Km.
2:30 Std.

Ich war dabei.
www.Moormarathon.de

Halb-Marathon
"Nordic Walking Stil"
1.Platz Alterswertung mit 2:57

Sportliche Gemeinde will es zum Jubiläum "1150 Jahre Ganderkesee" schaffen.
2 Std. Sponsorenlauf   "1150 mal 1150m." für einen sozialen Zweck.
für Läufer  für Walkerfür Nordic Walkerfür Wanderer

Ziel erreicht
1886 Runden
Eigenanteil:
14 Runden
"Nordic Walking"

15 Meilen -24 km
Gelaufen im Nordischen Stil
Leider, wegen nicht mehr gültiger Markierung, mehr als 2 km. zuviel gelaufen.
Trotz 28° Hitze in 3:27 Std.
Neue Streckenführung des Landschaftslaufes

Zum Bericht + Bilder

Ich habe es mit 133,148 km. überstanden

www.24-Lauf.de
in
Delmenhorst

Das Jahr 2009 ist "abgelaufen" !
Es war ein erfolgreiches Sportjahr, ohne Verletzungen.
Gelaufen wurde an 163 Tagen, überwiegend im Nordischen Stil.
Es wurden 1837 km. zurückgelegt.

Zum Bericht

"Halbmarathon in Bremen"
Gelaufen im Nordischen Stil ( Nordic Walking )

04.10.2010

2:55 Std.

Zum Bericht

1. Deutsche 24 Std Challenge
6. 24 Std. Burginsellauf
am 20/21.06.09 in Delmenhorst

Ich war wieder dabei
Gelaufen im Nordischen Stil
139,035 km.

Cuxhaven-Marathon
Gelaufen im 
"Nordic Walking Stil"

5.4.2009
6:02 Std. NW
Mein 82. Marathon

Mit Stöcken
laufen 

ist wunderbar

Das Sportjahr 2008 ist vorüber
Ich habe an mehreren schönen Veranstaltungen verletzungsfrei teilgenommen.
3 Veranstaltungen waren besonders schön.
24 Std.-Lauf in Delmenhorst & Delmelauf in Mörsen & Honolulu-Marathon auf Hawaii
An 183 Tagen war ich Unterwegs und habe 2214 km. - meist "Nordisch" - gemacht.

Zum Bericht

Zum 3ten mal bin ich dort mitgelaufen
Honolulu-Marathon
und haben uns die Inseln Big Island + Oahu + Kauai angesehen
4:12. - 21.12.2008

 
Zu den Bildern

Bremen Halb Marathon
Laufen im "Nordischen Stil"
www.Marathon-in-Bremen.de

28.09.2008
  
21,1,km.
in
2:52 Std.

Zum Bericht

"Delmelauf" im "Nordic Trekking Stil"
Von "Delmenhorst-Adelheide" längs der "Delme" nach "Twistringen-Mörsen"
Ein Lauf durch die Natur über Asphalt, Pflaster, Wald und Feld.
Eine Veranstaltung bei der ich als beurkundeter "Scout Walker" gerne dabei bin.
Schaut doch mal rein: www.delmelauf.twistringen.de 

14.09.2008

30,8 km.
in
4:17 Std.

                - - Ich war mit 131,7 km. dabei - -             Bericht  &  Bilder

01.05.2008

"De Mörster Vadderdag"
Halb-Marathon im Nordic Walking Stil
Wer nicht dabei war, hat was verpasst.

21,1 Km.
in
2:58 Std.

Zum 
Bericht

Malta
Als "Marathon Fans" waren wir dabei.
20.2 bis 27.2. 2008

Hallo meine Fans
Ich bin bis Ende des Jahres 2007 außer Gefecht.
Musste mich im August operieren lassen. Hatte ein Abszess im rechten Hüftgelenk.

Gelaufen im "Nordic Walking Stil"

Ich war wieder dabei.
am: 7+8.07 2007
mit neuer Bestweite
 144,140 km.
Zum Bericht & den Bildern

Zu den Bildern

"Hella" Halbmarathon Hamburg
24.06.2007

Zeit
2:07,23

Zum Bericht
und Bilder

24.9.2006
"Offizieller Nordic-Walking Strecken Tester"
Bremen - Marathon 2006
Mein 80 ter Marathon - der 1 te im "Nordic-Walking" Stil

Bremen
Marathon

Klick

10.09.2006 -- 30,8 km. in 4:18 Std.
Im "Nordic Walking" Stil  von Delmenhorst  nach  Mörsen

Zu den
Bildern

"Klick"
Bericht&Bilder

Ich war dabei in Delmenhorst,
am 8+9.7. 2006
In 24 Std. -- 139,390 Km.

Januar

2006

"Vereinigte arabische Emirate"

Land + Leute kennen lernen - meinen 80te Marathon wollte ich laufen.

Zum

Bericht

Zum Bericht:

2-9.11             2004
Athen-Classic-Marathon
mein eigener Wille.,.mein eigenes Ziel.,.mein Einlauf ins antike Marmorstadion
Nach 1994 noch einmal dabei, Einlauf ins "Panathinaiko-Marmor-Stadion"
in dem die ersten "Olympischen Spiele" 1896 der Neuzeit stattfanden.

13-21.4      2004

Rundreise durchs Königsreich Jordanien
Zum Bericht + Bilder  

Mit einer norddeutschen Läufergruppe
ging es wieder auf Marathonreise.
Dieses mal sollte diese Traumreise länger als 1997 dauern.
Wir wollten einen längeren Aufenthalt in "San Francisco" haben.
Klick zum Bericht :

Reiseleiter

Peter Springborn

   Honolulu-Marathon 1997
Leseprobe: Eine lange Flugreise für Irmgard und mich um das erste mal
im Land "Hawai'i", auf der Insel "Oahu", in der Traumstadt
"Honolulu" Marathon zu laufen.
Es soll mein 67ter Lauf über 42,195 Km. werden.
Eine gute Zeit bei schwüler Luft und 30°C. ist nicht zu erwarten.
Zum Bericht :

  New York-Marathon 1995 
Mit Rundreise : "Niagara-Wasserfall", "Williamsport", "Washington" und natürlich "Big Apple".

"New York" wollten wir schon immer mal sehen: